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1、正常情况下，一个人每天摄入2500-3000卡热量。想减肥的患者要注意日常饮食热量。(身高-105)30为患者每日饮食热量。应控制其所吃的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜，同时选择一项适合患者的运动坚持下去，包括游泳、跳绳、跳跃运动、骑自行车和自行车。

2、患者应该知道自己每天能吃多少热量，付出多少热量。应该有余额数字。如果摄入少，输出多，身体就能达到减肥的效果。如果摄入多，输出少，身体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来。计算每天的热量，然后粗略估算每天的热量，从而知道病人的新陈代谢情况。每天2500-3000卡路里的消耗包括基础代谢率。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

关键词： 知道自己 基础代谢率 新陈代谢 碳水化合物